ČASTO KLADENÉ
OTÁZKY

Vzpírání zlepšuje sílu, svalovou hmotu, flexibilitu, rovnováhu a hustotu kostí. Pomáhá také spalovat kalorie a zlepšuje celkovou fyzickou kondici a náladu. Samozřejmě s dodržením správné techniky a adekvátního odpočinku.

Více například zde →

Nedá se přesně říct, jak dlouho trvá naučit se vzpírat. Vše závisí na individuálních dispozicích každého jedince. Obecně se dá říct, že úplný základ se člověk naučí za pár měsíců. Středně pokročilý, který už má pohyby zautomatizované, cca za 1–3 roky, a být opravdu dobrý vzpěrač může trvat i 5–10 let.

Nejdůležitější je ale vůle a trpělivost.

Pokud tě to láká a máš chuť to zkusit, jen do toho! Nikdy není pozdě a třeba bys později litoval/a, že si to nezkusil/a. Kurzem prošel každý úplně v pohodě a nikdo zatím neměl žádný závažný problém. Ke všem přistupuju individuálně.

Pokud se někdy vyskytne nějaký problém, vždy se najde cesta, jak jej vyřešit.

Na začátek ne. Postačí plochá pevná obuv (ne běžecké boty) a oblečení do posilovny.

Pokud už se ale opravdu rozhodneš vzpírat, je dobré pořídit si boty na vzpírání a opasek, které najdeš třeba na www.workout.eu (když zadáš slevový kód HR20, budeš to mít levnější). Dalšími vhodnými pomůckami jsou trhačky.

Věk není omezujícím předpokladem. Vše je individuální a záleží na přístupu klienta i trenéra a predispozicích daného jednotlivce. Pokud je na svěřence řádně dohlíženo, pak je možné začít i v mladém věku. V oddílech vzpírání se běžně začíná i kolem 10 let věku. Já spolupracuji s juniory od 13 let. Naopak není žádnou překážkou začít vzpírat třeba i ve 40, 50 nebo 60 letech.

Spolupracoval jsem (a naučil vzpírat) i seniory, kterým bylo přes 60 let. Vše je spíš o tom, jestli má člověk chuť a vůli. Pak není nic překážkou.

Pro začátečníky doporučuju 2–3× týdně, pokud neprovozuješ další sport. Pokročilí můžou vzpírat i 4–5× týdně. Záleží na prioritách, jestli máš soutěžní ambice apod. Na všem je dobré se domluvit s trenérem a vybrat nejlepší variantu přímo pro tebe.

Je možné chodit na vedenou hodinu například 1× týdně a zbytek si odcvičit sám, nebo využít online coaching.

Více o online coachingu →

Ano, vzpírání může být velmi efektivní pro hubnutí. Zrychluje metabolismus, spaluje kalorie a pomáhá budovat svalovou hmotu, která dále podporuje spalování tuků.

Určitě ano. Pokud nemáš možnost navštěvovat mě na soukromých lekcích nebo se v tvém okolí nevyskytuje žádný kvalitní oddíl vzpírání nebo trenér, pak je to více než vhodné. Ke každému klientovi přistupuji individuálně a snažím se mu nabídnout maximum.

Pokud tě zajímá více, klikni zde →

Pokud ti to časově nevychází, je zde možnost se domluvit a chodit trénovat v menší skupince lidí nebo individuálně, kde ti vysvětlím víceméně celý obsah kurzu.

Je třeba mi ale napsat soukromou zprávu nebo si domluvit nezávaznou konzultaci a vše detailně probrat.

Vzpírání je bezpečný sport, pokud k němu přistupuješ s respektem a nepodceníš techniku a odpočinek. Zranění samozřejmě může hrozit, ale to u každého sportu. Daleko větší riziko hrozí například u běhání, fotbalu nebo basketbalu.

Pod mým vedením toto riziko minimalizuješ.

Ano, jde především o:

• zvýšení síly a výkonu
• zlepšení výbušnosti a rychlosti
• zlepšení koordinace a rovnováhy
• posílení středu těla
• zvýšení svalové hmoty
• prevence zranění
• mentální houževnatost

CHCI SPOLUPRACOVAT →