CO
NABÍZÍM

SOUKROMÁ LEKCE

Nezáleží na tom, jestli jsi úplný začátečník, pokročilý nebo se chceš zlepšit ve své sportu. Nemusíš se bát ani pokud si nikdy necvičil/a. Pokud máš chuť a vůli, cestu pro Tebe najdeme. To Ti slibuju. Společně budeme pracovat na mobilitě, technice jednotlivých cviků, síle a kompenzačním cvičení. Vymyslím pro Tebe ty nejefektivnější tréninky, které Tě dovedou k cíli. Společnými silami se budeme snažit o maximalizaci Tvého potenciálu! Tak pojď do toho!

• 60 minut (1 lekce)
• náplň tréninků dle individuálních potřeb klienta
• konzultace (trénink, regenerace, strava,..)

CENA NA DOTAZ

ONLINE COACHING

Stagnuješ a programy stažené z netu už tě nebaví a nefungujou? Chceš se konečně posunout a udělat progres i několik desítek kg? Potřebuješ nabrat sílu nebo se zdokonalit v technice? Nebo dělaš crossfit či jiný sport a vzpírání je pro tebe nedílnou součástí tréninku? Pokud ano, vyplň dotazník a já se ti obratem ozvu.

• prvotní osobní konzultace / online hovor
• tréninkový plán na míru
• online podpora 24/7 (whats app, telefon,..)
• pravidelná analýza tréninkových videí
• výrazné zlepšní výkonnosti i kvality cvičení
• možnost upravení programu podle aktuálních potřeb

CENA NA DOTAZ

NUTRIČNÍ PLÁN

Pokud chceš efektivně sportovat a podávat výkony, musíš tělu vedle adekvátního tréninku dopřát také možnost kvalitní regerenerace (spánek a strava). Po vyplnění dotazníku, který ti pošlu po konzultaci, obdržíš kompletní jídelníček, který obsahuje jak přesný rozpis jídel, tak i jejich složení, nákupní seznam a rady a tipy, jak jíst, včetně vypočítaného kalorického příjmu.

• nutriční plán na míru
• součástí nákupní seznam a protokol s vysvětlivkami
• zahrnuje konzultaci + následné úpravy
• rady a tipy, jak se efektivně a zdravě stravovat
• kompletní rozpis jídel a jednotlivých potravin
• detailní složení jednotlivých jídel
• příprava jídel a jejich časová náročnost
• 30 min konzultace (možnost konzultovat jídelníček nebo například doplňky stravy apod)

CENA NA DOTAZ

KONZULTACE

Nějakou dobu cvičíš, trénuješ a chtěl by sis v některých informacích udělat pořádek? Něčemu nerozumíš nebo ti tvůj dosavadní tréninkový plán nepřináší výsledky, které očekáváš a nevíš, čím by to mohlo být? Pojďme to probrat. Rád předávám své zkušenosti dál. Pokud tě tedy něco zajímá, neboj se mě zeptat!

• 30 minut (1 konzultace)
• pořádek v informacích založené na zkušenostech mých a mých klientů
• trénink, regenerace, strava,..
• technika vzpírání a silového trojboje, tipy a triky jak ji zlepšit
• zvýšení síly
• regenerace (spánek, suplementy, strava,...)
• předzávodní příprava (psychologie, sacharidová superkompenzace, shazování,...)
• coaching / online coaching pro trenéry

SEMINÁŘE A JINÉ

Nenašel/šla si zde to co si hledal/a? Vzpírání vám může pomoci i přesto, že již naplno děláte jiný sport. Zlepší sílu, dynamiku, výbušnost i rychlost a může vám pomoci tam, kde jste si mysleli, že to již nejde. Zkušenost mám se speciálními plány pro crossfiťáky, strongmany, top hráči amerického fotbalu, powerliftery běžce, hokejisty ale i s workshopem pro český reprezentační tým ženského rugby nebo další profesionální trenéry, včetně reprezentačního trenéra v běhu na lyžích žen.

• workshop na míru
• vzpírání jako doplněk k jinému sportu
• kurz u vás v gymu
• seminář u vás

CENA DLE DOHODY

ENCYKLOPEDIE CVIKŮ

Přehled kategorií ve vzpírání s videi — warm up, trh, clean, tlak, výraz, dřep, výtah, mrtvý tah.

VŠECHNY KURZY

Kompletní přehled kurzů a seminářů na jednom místě.